現在我們很多人由於工作和生活的壓力往往睡眠精神不好質量都不是很好，那麼用什麼方法可以來提高我們大家的睡眠質量，可以使我們在晚上的時候可以好好的休息呢?今天在這裡就要為大家介紹一下如何按摩改善我們大家的睡眠質量呢。
影響我們健康睡眠的因素是有很多的，包括不良的生活習慣，如睡前喝濃茶之類的，平時睡的比較遲，還有就是睡前想太多，大腦興奮。下面就來為大家介紹幾種穴位按摩的方法，可以改善睡眠哦。
穴位按摩也可以改善睡眠的
方法/步驟
1、天門開穴法：兩拇指指腹緊貼於印堂穴(位於兩眉眉頭之間)，雙手余指固定頭部二側。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經神庭穴(位於人體的頭部，當前發際正中直上0。5寸)推至上星穴(位於人體的頭部，當前發際正中直上1寸)，然後兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反復推摩約1分鐘，此時推摩局部產生熱肝功能不好感，並向眉心集中。
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2、百會穴點按掌摩法：用右手拇指尖在百會穴(位於頭頂，前發際上5寸，或兩耳尖連線中點處)點按，待局部產生重脹麻感後立即改用拇指腹旋摩，如此反復交替進行約30秒，緊接用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。
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3、玉錘叩擊法：以指尖作錘，雙手同時進行，從後向前，從左至右叩擊整個頭部，反復依次緊叩，不可遺漏。叩擊時由腕部發力，甩力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強的振蕩感而不覺疼痛為度。約1分鐘。
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4、十指梳理法：以指代梳，指尖著力於頭皮，雙手同時進行，從前額開始呈扇狀自前向後推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時會感到頭部輕松舒適感。約1分鐘。
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注意事項
看完介紹之後大家應該都知道按摩可以改善睡眠的穴位比很多人服用藥物來是自己可以更好地睡眠是有更多的好處的，以按摩的方式來促進睡眠，不失為一個放松全身肌肉有助安然入眠的好抗衰老方法。穴位按摩還是有很多好處的。
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