懷念過去式

　　每一個人的體質都不一樣，有些人天生免疫力高，有些天生勉免疫力就低。免疫力差的人最容易神筆，那麼如何來提升免疫了呢?試試這六種食物吧。

　　免疫力差易生病，六種食物提升免疫力!

　　現在各種的傳染疾病都很活躍，很多免疫力差的人提升免疫系統常常被病毒找上門，因此想要預防只能提高免疫力。那麼怎麼來提升呢?

　　六種食物提升免疫力

　　1.山藥

　　山藥是常見的食材，它含有大量的維生素與礦物質。這些維生素與礦物質都是人體所需，因此增強免疫力多吃山藥。

　　2.娃娃菜

　　娃娃菜是種“超小白菜”，但它的鉀含量卻比體力不好白菜高很多。據測定，每百克娃娃菜中約含有287毫克的鉀，而同樣重量的白菜僅含鉀130毫克。鉀是維持神經肌肉應激性和正常功能的重要元素，經常有倦怠感的人多吃點娃娃菜可有不錯的調節作用。

　　3.韭菜

　　韭菜依然是對男性性功能有好處的蔬菜，而且韭菜因為含有大量的不同種類的維生素，對於人體的好處是相當多的，當然，韭菜其實是適合每一個季節裏吃的。常多吃韭菜會對一些疾病有預防的功能，例如動脈硬化等。所以，冬天多吃韭菜，效果倍好。

　　4.香蕉

　　香蕉富含維生素B6，而維生素B6對增強人體免疫力有良好增強免疫力的作用，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6還可以保護腎髒不患結石症，而且對失眠症有治療作用。維生素B6的攝入量不需要很多，每天2毫克就可以了，相當於2個香蕉中的含量。

　　5.杏仁

　　一把杏仁可以增進你的免疫系統的抗壓能力。1/4杯分量的杏仁含有的維生素E幾乎占日需要量的一半，維生素e可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素和煙酸、b族維生素同樣有助於抗擊壓力。

　　6.低脂酸奶

　　很多人都有喝酸奶的習慣，有學者認為酸奶中的活性益生菌能夠刺激免疫系統，提升免疫力，從而達到抗感冒的效果。酸奶還含有維生素d，最近研究發現維生素d水平過低容易增加罹患感冒和流感的幾率