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  運動之後人們或多或少會感覺到疲勞,而且身體也會流失一甘拜下風定的營養,所以在運動之後我們要注意在飲食上吃一些東西,以利於身體恢復,那麼,到底運動之後吃什麼食物能夠快速消除疲勞,補充體力呢?下面,我們就請專家來解答下。

  在運動後,很多人會選擇喝水或喝運動飲料,喝水雖然可以適當的補充身體所需的水分,但是卻不夠營養,而運動飲料也並不是所有的運動者都適合喝的,我們要在飲食上多加注意,以幫助消除疲勞。

  如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜(如西紅柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜)。這些流食帶有大量的水分和維生素,可以迅保健食品速幫助身體得到補充。

  食用含鉀及維生素的食物 如香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等,這些食物含有豐富的鉀元素和維生素B和C,有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉,食用富含維生素B和C的食物,能消除疲勞。

  多吃堿性食物 恢復體力如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝髒等,這些食物經過人體消化吸收後,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡達到弱堿性,從而消除疲勞。

  看過以上文章,我們知道在運動之後吃什麼食物能夠有效消除疲勞補充體力,如果你在運動後能夠多吃一些含有豐富的鉀、維生素的食物,以及多吃些堿性的食物,那對於運動效果及不老奇蹟身體健康是很有益處的。
 

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